Кофеин и спортивные

 Кофеин стимулирует центральную нервную систему. Юридический стимулятор человеческого тела с некоторыми ограничениями. Имеет много других физиологических эффектов. Присутствует в зернах кофе, заварке, бобах какао, шоколаде, гуарани, и т.д. Кофеин усиливает положительные условные рефлексы в коре головного мозга и увеличивает движущую деятельность. Стимуляция приводит к увеличению физической и интеллектуальной рабочей способности, уменьшений усталости, сонливость исчезает.

Кофеин и спортивные состязания

 В еде атлетов кофеин используется в качестве сильного акселератора власти. Обладает резко выраженным ergogenny эффектом, позволяет выполнять обучение в более высоком уровне интенсивности, и это в свою очередь приводит к ускоренному горению толстого и поднятого груза мышц, ускоряя их рост. Поскольку часть многих szhigatel толстого кофеина содержит. Добавьте его и в других биодобавках и напитках власти. На спортивных состязаниях считается что оптимальное время приема добавок с кофеином приблизительно через 30 минут до начала обучения. Весь szhigatel толстого выставочного эффекта максимума, если их, чтобы использовать перед обучением. Ежедневное использование трех чашек кофе или чая снижает риск сердечного приступа на 11%. В медицине кофеин — теплый стимулятор и мочегонное средство. После квитанции это в организме, внимании, улучшаются память и отражения. В больших дозах кофеин считают наркотическим веществом поэтому, это запрещено Олимпийским комитетом. Допустимый предел содержания кофеина в моче атлета — 12 mkg/ml. Это количество содержит в 6 чашках кофе. Положительный эффект кофеина на организме может достигнуть намного большего количества меньших доз.

 Содержание кофеина в различных продуктах

Быстрорастворимый кофе — 88-ой миллиграмм в 200 мл напитка;
Вскипяченный кофе — 100-120 мг (200 мл);
Кофе эспрессо — 100 мг (50 мл);
Черный чай — 70 мг (250 мл);
Зеленый чай — 42 мг (250 мл);
Кока — 34 мг (330 мл);
Напитки власти — 80-100 мг (250 мл).

 Оптимальные дозы кофеина зависят от физиологических особенностей человека, также accustomings к нему. Если регулярно использовать кофеин, содержащий в напитках и добавках, есть увеличение терпимости организма. Таким образом большие дозы кофеина легко переданы 200-400 мг. Но в определенных людях признаки передозировки могут начаться с дозы 100 мг. Все добавки, содержащие кофеин, необходимы, чтобы начаться для того, чтобы принять постепенно увеличение дозы.

 Противопоказания

Нарушения мечты, бессонница;
Преклонный возраст;
Глаукома;
Гиперповышенная возбудимость;
Болезни сердечно-сосудистой системы;
Раздражительность, тревога и приступы тревоги;
Остеопороз или слабые кости;
Обезвоживание;
Побочные эффекты кофеина;
Зависимость.