Июль 2014

Критериумы — это гонки, проводимые по кольцевой трассе длиной от 400 м до 2 км с промежуточными финишами. Дистанция критериумов для дорожных велосипедов — 10- 20 км, пролегает же она по улицам города. Количество финишей зависит от длины кольцевой трассы и решения организаторов соревнований. На …

Главная аксиома тактики групповых гонок — быть всегда впереди. Остановимся на этом подробнее. Велосипедисты находятся на старте. По жребию многие оказались в последних рядах. Их задача — сразу же после взмаха флажка стартера выйти вперед. Естественно, попасть в лидеры не так просто, поскольку к этому …

Самое важное в тактике командных гонок — сформировать команду. Длительная езда на высокой скорости, предполагающая попеременное лидирование (выполнение ускорений высокой интенсивности), требует от гонщиков отличной физической подготовки и большой скатанности. Лучше всего комплектовать команду из одинаковых по росту, техническому мастерству и физической подготовленности велосипедистов. Как …

Подведем некоторые итоги. Вы освоили велосипед, овладели начальными основами техники езды, провели необходимое число тренировок и участвовали в нескольких " прикидках". Что дальше? Теперь следует изучить основы тактики велосипедного спорта, которая играет в соревнованиях не последнюю роль. Мы не будем рассказывать о тактике соревнований на …

К сожалению, езда на велосипеде небезопасна. Надо уметь оградить себя от роковых случайностей и свести на нет травматизм. Опыт показывает, что травмы, получаемые велосипедистами на шоссе, треке и в кроссе, происходят, за очень незначительным исключением, по одним и тем же причинам. Травмы, возникающие из-за недоброкачественного …

О благотворном влиянии физических упражнений люди догадывались очень давно. Известно, что еще в Древней Греции врач Гиппократ — его справедливо называют "отцом медицины" — отмечал, что лечебное значение физических упражнений основано на их способности активизировать физиологические процессы в организме. В начале второго тысячелетия не менее …

Утреннюю гимнастику делайте в трусах и в майке. Никаких тапочек, кроссовок и тем более тренировочных костюмов. Тело должно свободно двигаться и дышать. Под ноги подстелите лишь коврик ну и, естественно, откройте форточку или окно. Выполняя общеразвивающие и специальные физические упражнения на открытом воздухе, наденьте тапочки …

Специальную тренировку на велосипеде проводят на шоссе и на пересеченной местности. Основным требованием, выполнение которого обязательно для всех занимающихся, является постепенность перехода от легких нагрузок к более интенсивным. Вся тренировочная работа строится в строгом соответствии с теми нагрузками, которые велосипедист испытывает на соревнованиях, и зависит …

В тренировку велосипедиста, помимо общеразвивающих физических упражнений, необходимо включать специальные упражнения. Они способствуют развитию у спортсмена важнейших физических качеств: быстроты, силы, выносливости и ловкости не вообще, а применительно к велосипедному спорту. Развивать указанные качества необходимо в единстве. Если, например, спортсмен не обладает силой и быстротой, …

В ходе многодневных гонок, когда состязания проходят порой в различных погодных условиях, с большим числом участников, волевая подготовка имеет исключительно важное значение. Что же такое воля? Воля — это способность человека сознательно регулировать свои действия, активно направлять их на достижение поставленной цели, преодолевая стоящие на …