НА ПРОГУЛКУ — С ВЕЛОСИПЕДОМ

В настоящем разделе будут рассмотрены принципы тренировки, которые имеют важное значение лишь в оздоровительных занятиях. Спортивная тренировка решает следующие задачи: сохранение и укрепление состояния здоровья; гармоническое физическое развитие; воспитание физических качеств и формирова­ние двигательных навыков; обогащение спе­циальными знаниями и навыками. Процесс тренировки не сводится только …

Двигательная активность человека приводит к расходованию энергии. Для людей умствен­ного и легкого физического труда необходимо планировать нагрузки, на выполнение которых расходуется 400—600 ккал (95,2—142,9 кДж), а для лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом, следует планировать физические на­грузки в два раза меньше, где энерготраты будут составлять 200—300 …

Применение средств физической культуры для лиц различного возраста требует решения целого ряда организационных и методических задач, к которым относятся: уточнение характера двигательных режимов для лиц молодого, среднего и пожилого возрас­та, разработка медицинских показаний и проти­вопоказаний; определение объема и методов врачебного контроля за состоянием здоровья разных …

Питание здоровых людей, имеющих нормальную массу тела Организация рациональ­ного питания предусмат­ривает соблюдение таких условий: 1) качественное соответствие пищи для удовлетворения разнооб­разных потребностей орга­низма; 2) количественное соответствие потреб­ляемой пищи двигательной активности и связанным с этим расходованием энергии; 3) оптимальное распределение приемов пищн в течение суток н …

Избыточная масса тела может быть свя­зана с развитием мышечной массы, консти­туциональными особенностями строения тела, а также следствием депонирования жировой ткани в организме. Избыточную массу тела, связанную с наличием большого количества жировой ткани, называют полнотой, или ожи­рением. Депонированный жир в организме че­ловека имеется всегда, но это …

Езда на велосипеде, явля­ясь эффективным сред­ством привлечения широ­ких масс населения к самостоятельным и орга­низованным занятиям фи­зической культурой с оздо­ровительной целью, рассматривается для определенной категории лиц как одна из наи­более удобных форм двигательной активности. Прогулки и путешествия на велосипеде в пос­леднее время получили широкое распростране­ние и …

Прогулки являются наиболее удобной фор­мой использования езды на велосипеде для до­зированных физических нагрузок. Многие предпочитают прогулку на велосипеде после окончания рабочего дня другим формам двига­тельной активности. Особенно это показано лицам, которые перенесли или страдают забо­леваниями опорно-двигательного аппарата или внутренних органов и плохо переносят сотря­сения, возникающие …

Здоровье народа — самое ценное достояние со­циалистического государства. Партия и пра­вительство всемерно содействуют системати­ческому повышению благоприятных условий для всестороннего развития личности, разви­тия науки и культуры, укрепления здоровья, улучшения активного отдыха, организации ин­тересного и полезного досуга населения. За­бота о развитии физической культуры и спорта и всех …

Путешествия выходного дня на велосипедах позволяют еженедельно организовывать свой отдых так, чтобы совместить получение недо­стающих физических нагрузок с пребыванием на свежем воздухе и посещением наиболее интересных и живописных мест родного края. Походы выходного дня дают возможность под­держивать хорошее физическое состояние и вы­сокую работоспособность, регулярно пополнять …

Велосипедный спорт—один из наиболее распростра­ненных и доступных видов спорта. История изобрете­ния велосипеда теряется в веках. В 1817 г. патент на изобретение велосипеда получил в Германии барон К.-Ф — Драйз, и в дальнейшем велосипед получил всемирное рас­пространение главным образом как средство передвижения, развлечения и отдыха. В …